Page 157 - iamcar72

บริหาร...ร่างหนอนน้อย ปกติผู้ชายแมน..แมนแบบเรา คิดออกก�าลังกายสร้างกล้ามอก กล้ามท้อง กล้ามแขน แต่คุณทราบไหมครับว่า เราลืมออกก�าลังกายอวัยวะส่วนใดไป เจ้าหนอนน้อยของเราไงล่ะ คุณอย่าลืมว่าหนอนน้อยของเราต้องก�า ศึกหนักหน่วงตลอดทุกลีลา หากไม่ทรงพลังแล้วก็อาจจะพ่ายศึกได้โดยง่าย การออกก�าลังกายหนอนน้อยต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่ารีบร้อน หักโหม เพราะอาจจะท�าให้เจ้าหนอนน้อย เกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มท�าวันละนิด แล้วค่อยๆ เพิ่มดีกว่า การบริหารท่าแรก ท่านี้ท�าได้ง่ายๆครับ เพียง คุณเกร็งกล้ามเนื้อรอบๆ ของทวารหนักแล้วค่อยๆ คลายออกหรือที่เรียกว่า “ขมิบ” เริ่มจาก 5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 30 นาทีก็ได้ครับ โดยกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ออกก�าลังจากท่านี้ เป็นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับที่ใช้กลั้น ปัสสาวะ การบริหารท่านี้จึงท�าให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น และขณะคุณก�าลังเกร็งกล้ามเนื้อรอบๆ ทวารหนัก ในขณะเดียวกันนั้น จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงยังเจ้าหนอนน้อยของคุณ ท�าให้เจ้าหนอนน้อยอ้วนขึ้น และ ท่านี้ยังช่วยเพิ่มความอึดในการมีเพศสัมพันธุ์ของผู้ชายด้วย ต่อมาน�าผ้าชุบน�้าอุ่นมาพันเจ้าหนอนน้อยเพื่อเป็นการวอร์มก่อนนะครับ โดยเริ่มจากการท�ามือของคุณให้เป็น สัญลักษณ์ OK ให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือแตะกันเป็นตัว O แล้วก็บีบ ท�าการยืดเจ้าหนอนน้อยของคุณเป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากนั้นก็ปล่อย แล้วเริ่มท�าใหม่ ในขณะที่คุณค้างไว้ 10-15 วินาทีนั้น ก็ท�าการโยก ขึ้น ลง ซ้าย ขวาไปด้วย อย่าบีบรัดและยืดเจ้าหนอนน้อยจนเกินไปนะครับ อาจจะท�าให้เกิดอาการเจ็บปวดเอาได้ ท่าต่อมา ให้ท�ามือเหมือนท่าที่แล้วครับ เพียงแต่รูดเจ้าหนอนน้อยของคุณตั้งแต่โคนไป ถึงหัวของเจ้าหนอนน้อย แล้วก็วนกลับไปท�าใหม่ แบบนี้ครับ เริ่มแรกอาจจะเริ่มที่ 25 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มจ�านวนครั้ง ทุกๆ 7 วันครับ และในขณะที่ คุณก�าลังเลื่อนจากโคนไปยังหัวของเจ้าหนอนน้อยนั้น เลือดก็จะ ถูกผลักไปเลี้ยงยังส่วนปลายของเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย และท่านี้ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับเจ้าหนอนน้อยของคุณ อีกด้วย ละครับ