Page 131 - iamcar73

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อเริ่มต้นง่ายๆ ดังนี้ 1. แนะน�าให้ใช้ท่านอนยกสะโพก โดยเริ่มจากนอนหงายลงบน ท่าออกก�าลัง พื้นราบ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น 45 องศา แยกขาพอประมาณ แขน วางแนบพื้นท�ามุมออกจากตัว 45 องศา 2. จากนั้นยกสะโพกขึ้นพร้อมกับหลังส่วนล่างและส่วนกลาง เพิ่มพลังเซ็กซ์พร้อมรบ (เหลือเพียงช่วงหลังส่วนบน ไหล่ ศีรษะที่ติดกับพื้น) ส่วนฝ่าเท้าแนบ สนิทอยู่กับพื้นเช่นกัน 3. ระหว่างที่ยกสะโพกอยู่นั้น ให้ยกแขนข้างใดข้างหนึ่งผ่าน ล�าตัว แล้วใช้มือไปแตะกับพื้นเหนือหัวไหล่ฝั่งตรงข้าม ค้างไว้สัก 5 ระหว่างคุณเดินหน้าสร้างเกมส์รักอันสุดเร้าใจ หากคุณรู้สึกว่าจัดระเบียบร่างกายไม่ วินาที จากนั้นค่อยๆ วางตัวลงในท่าเริ่ม ถนัด อีกทั้งหลังเสร็จกิจกรรมรัก แล้วรู้สึกขัดๆ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หรือคล้าย 4. ท�าซ�้าและสลับยกแขน ซ้าย-ขวา ไปสัก 10-15 ครั้ง จะเป็นตะคริว เรามีข้อแนะน�ามาฝาก เพื่อให้คุณเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมรบ แน่นอนครับวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมร่างกายให้พร้อมมีเซ็กซ์แบบหนักหน่วง คือ การ ออกก�าลังกาย แต่จะเสริมความฟิตให้ร่างกาย เพื่อการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงระหว่าง มีเซ็กซ์ และป้องกันความเมื่อยล้าหลังผ่านศึกรัก เราต้องออกก�าลังกายในท่าพิเศษ ที่จะช่วย เสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อที่จ�าเป็นต้องใช้ส�าหรับการมีเซ็กซ์ ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนที่ ประกอบด้วย กล้ามเนื้อไหล่ แขน หน้าอก หลัง ที่ใช้ส�าหรับรองรับน�้าหนักตัวของตัวคุณเอง และคู่รักของคุณ ส่วนกล้ามเนื้อที่จะมีการยืดหยุ่นมากระหว่างกิจกรรม นั่นก็คือ กล้ามเนื้อ สะโพก และกล้ามเนื้อที่ออกแรงเป็นหลัก อยู่ที่ช่องท้อง และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เราจึง ต้องสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้แข็งแรงให้มากกว่าในส่วนอื่นๆ นอกจากเราจะมีร่างกายที่ฟิตพร้อมรบศึกรักเฉพาะส่วนแล้ว การ ออกก�าลังเสริมให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงจะท�าให้เราสร้างเกมส์รัก แบบไม่เหนื่อยหอบง่ายๆ สร้างลีลาได้แบบยาวนานครับ