Page 109 - iAMCAR67
P. 109
วิธีดูแลสุขภาพใน “ฤดูฝน” วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน คุณ สามารถท�าได้ โดยให้เน้นการออกก�าลัง อย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรเลือก บริโภคผักและผลไม้ที่ให้วิตามินสูง ซึ่ง จะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดี ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลง กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรค เดี๋ยวก็ร้อนมาก เดี๋ยวก็ฝนตกเพราะฉะนั้น ปอดบวมได้ในที่สุด และส�าหรับผู้ที่เป็น ควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้นเป็น โรคภูมิแพ้ควรต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ พิเศษ เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับสภาพ มากกว่าคนอื่น และควรที่จะออกก�าลังกาย ต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ โดย อย่างสม�่าเสมอ เพราะการออกก�าลังกาย ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ และ นอกจากจะช่วยท�าให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับ แล้วยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรค ระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรค อีกด้วย การออกก�าลังกายสามารถท�าได้ ไข้หวัดเพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและ หลายวิธี เช่นการเต้นแอโรบิค การเดิน ไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้ เร็วๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน หรือ
