Page 113 - iamcar78
P. 113
น (Clean Food)
นร้านสะดวกซื้อ
ตุผลให้หลายๆ คนพยายามจะเลือกซ้ือหา
ลท์ตี้ มาทานกัน แต่ก่อนจะควักเงิน สิ่งที่
ไร??? กินแลว้ ช่วยลดความอ้วน ท�ำใหห้ ุน่
ยไปใชไ่ ม๊คะ
ๆ ของ อาหารคลีน หรือ ผงชูรส และยังเต็มไปด้วยโซเดียมกับน้�ำมัน และเครื่อง
นเปอื้ นจากสง่ิ สกปรก เชอ้ื ดื่มจ�ำพวกน�้ำอัดลมหลากสีหลากกลิ่นทั้งหลาย รวมท้ัง
แตง่ ดว้ ยสารเคมตี า่ งๆ หรอื อาหารขยะอย่างแฮมบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ชุบแป้ง
นเอง อาหารเหลา่ นจ้ี ะเปน็ ทอด พวกนี้ก็อยู่ฝ่ายตรงข้ามกับอาหารคลีนท้ังส้ิน
นการหมกั ดองหรอื ปรงุ รส การปรุงอาหารแบบคลีนไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะๆ
ปน็ ต้น แต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนท่ีเหมาะสม
าหารส�ำเร็จรูปท่ีแช่ตู้เย็น คือต้องมีท้ังคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณท่ีเพียงพอ
นใหญ่อาหารเหลา่ นี้มกั ใส่ ตอ่ ความต้องการของร่างกาย เน้อื สัตวท์ ่ีใช้ควรเลือกแบบที่
ารถเกบ็ ได้นานข้ึน หรอื ไม่ใช่ส�ำเรจ็ รปู หรือผา่ นการปรงุ รสมาแลว้
สว่ นประกอบเปน็ พวกแปง้
