Page 114 - iamcar78
P. 114
กนิ คลนี แลว้ ลดนำ้� หนกั ไดจ้ รงิ ไหม ?? หนรือมนพมรไอ่ ขงมมนั นั เน0ย%
ถา้ หากเรามาดูศาสตร์ของการลดนำ้� หนกั แน่นอน แอป๊ เปลิ้ สไลด์
นำ้� เต้าหู้ Tofu
วา่ 70% คอื เรอื่ งของอาหาร และอีก 30% จะเปน็ เร่ือง
ของการออกก�ำลังกาย ซ่ึงน่ันก็แปลว่าอาหารมีส่วน
ส�ำคัญมากๆ ในการควบคุม หรือลดน�้ำหนัก และจาก
การวิจัยพฤติกรรมของเราในปัจจุบันพบว่า เรามักจะ
ทานอาหารส�ำเรจ็ รปู อยา่ งนอ้ ย 1 มื้อต่อวัน ซ่งึ จะไดร้ ับ
พลังงานสูงกว่าอาหารคลีนในปริมาณท่ีเท่ากัน เพราะ
อาหารส�ำเร็จรูปส่วนใหญ่เราจะอ่ิมด้วยคาร์โบรไฮเดรต
และไขมัน เปน็ หลกั แตอ่ าหารคลนี เราจะรสู้ ึกอมิ่ ได้จาก
การทานไฟเบอร์ท่อี ยูใ่ นอาหารน้นั
แบบน้ีพอมองภาพออกแล้วใช่ไหมคะว่า ท�ำไมอา
หารคลนี ถงึ ชว่ ยเรือ่ งของการควบคมุ หรือลดนำ�้ หนักได้
แต่อีกปัญหาหนึ่งท่ีหลายๆ คน เร่ิมคิดหนัก หรือ
รู้สึกเป็นภาระชีวิตขึ้นมา ถ้าพูดถึงการกินคลีน นั่นก็คง
เป็นเรื่องของการสรรหาผลิตภัณฑ์อาหารคลีน ส�ำหรับ
iAMCARE ฉบบั น้ี เราจะนำ� เสนออาหารคลีนที่หาซือ้ ได้
ง่ายๆ จากร้านสะดวกซ้อื ใกลบ้ ้านคุณค่ะ
