Page 134 - iAMCAR84
P. 134
ตรวจสุขภาพประจ�ำปี
เมอื่ อายมุ ากขนึ้ ไมว่ า่ หญงิ
หรือชาย มกั จะมีความเสยี่ งตอ่
โรคมากขึ้น ซ่ึงเป็นผลมาจาก
ความเส่ือมถอยของเซลล์ต่างๆ
ในรา่ งกาย ดงั นนั้ จงึ จำ� เปน็ ตอ้ งตรวจสขุ ภาพเปน็ ประจำ� ทกุ ปี โดยโปรแกรมตรวจสขุ ภาพ
ควรครอบคลุม ดังนี้
• ความเส่ยี งโรคเบาหวาน
• โรคความดนั โลหติ สูง
• โรคหัวใจ
• ระดับไขมนั ในเลือด
• ความเสย่ี งโรคมะเรง็ ตา่ งๆ เชน่ มะเรง็ เตา้ นม มะเรง็ ปากมดลกู มะเรง็ ลำ� ไส้ ฯลฯ
• โรคในระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น อาการปสั สาวะเลด็
ออกกาลงั กายสมาเสมอช่วยชะลอวยั ได้
คนทน่ี ง่ั ๆ นอนๆ ไมค่ อ่ ยเคลอื่ นไหว นอกจากกลา้ มเนอ้ื
กระดูกจะเส่ือมลงแล้ว อวัยวะภายใน รวมท้ังเยื่อบุหลอด
เลือดจะเส่ือมลงไปด้วย และเมื่ออายุมากขึ้นก็จะย่ิงเสื่อม
เร็วขึ้น ทั้งน้อี าจเร่มิ ออกก�ำลงั กายเบาๆ อย่างเช่น การเตน้
แอโรบิค เล่นโยคะ หรือออกก�ำลังกายด้วยการเดินให้ได้
อย่างนอ้ ยสัปดาหล์ ะ 3-4 ครงั้ ครง้ั ละ 30 นาที เป็นอยา่ งน้อย ซง่ึ จะช่วยท�ำให้หวั ใจและ
หลอดเลอื ดเกดิ การสูบฉีดเลอื ดไปเล้ยี งอวยั วะสว่ นตา่ งๆ ของรา่ งกาย สง่ ผลใหผ้ ิวพรรณ
เปลง่ ปล่ังสดใส โดยกอ่ นออกกำ� ลงั กายควรยดื เส้นยืดสายก่อนทุกครั้ง และที่สำ� คัญอย่า
หักโหมเดด็ ขาด ควรออกก�ำลงั กายอย่างคอ่ ยๆ เป็น ค่อยๆ ไป
