Page 159 - iAMCAR83
P. 159
เปล่ียนจากมันฝร่ังทอด
กรอบ เปน็ ป๊อปคอร์น โรย
ดว้ ยพาเมซานชีส
หลายคนอาจจะ “งง” วา่ มัน
ตา่ งกนั ตรงไหน อาหารสองประเภท
น้ี แคค่ ดิ จะกนิ กเ็ หน็ รา่ งตวั เองบวมขนึ้ มาแลว้ .. จากขอ้ มลู ทางโภชนาการใหข้ อ้ มลู
มาแบบนคี้ ะ่ วา่ การทานขนมถงุ ทงั้ หลายทเ่ี ตม็ ไปดว้ ยเกลอื นนั้ จะทำ� ใหเ้ รามอี าการ
กระหายนำ้� ซงึ่ หลายคนกอ็ าจเขา้ ใจผดิ วา่ อาการกระหายนน้ั คอื อาการหวิ !! ดงั นน้ั
ถา้ เราลองเปลีย่ นมาเปน็ ขา้ วโพดคว่ั เพยี วๆ (ไม่เอาเนยหรือน�้ำตาล) แล้วโรยด้วย
พาเมซานชีสเบาๆ จะทำ� ให้อ่ิมท้อง และไมม่ อี าการหวิ ค่ะ
นจากน้ำ� ผลไม้สำ� เร็จรูป พาสเจอรไ์ รซต์ ่างๆ เปน็ แอปเป้ลิ สดๆ สกั ผล
รกู้ ันอยแู่ ล้ววา่ เครื่องดืม่ ในตู้แช่กว่า 80% เปน็ เคร่อื งด่มื ท่ีเต็มไปด้วยนำ�้ ตาล!! ถงึ จะเปน็
ตน่ �้ำตาลเหลา่ น้ันไม่ไดห้ ายไปไหน นอกจากจะทำ� ใหอ้ ้วนเส่ียงต่อการเป็นโรคแลว้ ยงั ไม่
อง
วามหวานแตะลิ้น เราก็จ�ำเป็นต้องหาอะไรมากลบมันเสมอท�ำให้หิวกันไปใหญ่ ดังนั้น
ผลไมส้ ดๆ เชน่ แอปเปล้ิ หรอื ฝรง่ั สกั ผล รบั รองอยทู่ อ้ งและปราศจากนำ�้ ตาลสว่ นเกนิ คะ่
