Page 161 - iAMCAR83

เ ป ลี่ ย น จ า ก อ า ห า ร
ทอดๆ ผัดที่เหลอื คา้ ง
คืน มาเป็นพวก ซูชิ
โรล ขา้ วซอ้ มมอื
อาหารประเภททอดๆ มนั ๆ ผัดๆ เราก็รอู้ ยู่แลว้ วา่ อว้ น แล้วยิ่งเอามาอุ่นใหม่
อีกแบบนี้กจ็ ะท�ำให้น้ำ� มนั ยงิ่ เยม้ิ ทานเขา้ ไปละ่ ก้อพงุ พล้ยุ แนๆ่ ฉะน้นั ลองเปลี่ยน
มาเปน็ พวกซชู สิ กั คำ� สองคำ� อิ่มทอ้ ง แตโ่ ลวแ์ คลอรี่ คะ่

เปลย่ี นจากเครอ่ื งดมื่ ได
เอทเปน็ โซดากบั ผลไม้

จะว่าไปเคร่ืองด่ืมส�ำหรับ
ลดน้�ำหนัก แคลอร่ีต�่ำ และมี
น้�ำตาลน้อย อาจเป็นทางเลือก
ทีด่ ี แต่ก็ยังคงเป็นทถ่ี กเถียงกนั
อยู่ว่า เครื่องด่ืมไดเอทที่ผสมน�้ำตาลเทียมลงไป มีส่วนท�ำให้ความหิวเพิ่มข้ึนเป็น
ทวีคณู ดังนัน้ ลองเปล่ียนมาเป็นโซดา กับผลไม้สด เช่น กลว้ ย กีวี หรือ แอปเป้ิล
แทน ทานแลว้ แคลอรไ่ี มต่ า่ งกนั มากนกั แตอ่ ยทู่ อ้ งกวา่ ดว้ ยไฟเบอรใ์ นผลไม้ แตใ่ ห้
ความสดช่นื ไดไ้ มต่ า่ งกนั