Page 162 - iamcar85
P. 162
จะระเหยอยใู่ นอากาศ เมือ่ สดู เข้าไปในร่างกายแลว้ กอ่ มลิ ลกิ รมั
ใหเ้ กดิ ความเสี่ยงต่อโรคของระบบทางเดินหายใจ โรค แต่ไม่ใช่ว่าเราจะต้อง
มะเร็งปอด และมะเร็งเม็ด กรอบเลย แ
เลอื ดขาว ท่เี หมาะสม
คร้ังและเลือ
• ความเค็มที่มาจาก อยา่ งอนื่ ทมี่ ผี
การหมักหมู การกินเคม็ เกิน ผักสด ผกั ต้ม
ก็จะน�ำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
ที่ตามมา ซึ่งได้แก่
โรคความดันโลหิตสูง
โรคไต โรคเบาหวาน
โรคมะเร็งกระเพาะ
อาหาร โรคกระดูก
องค์การอนามัยโลก
ได้เสนอว่าปริมาณ
สารอาหารที่เหมาะ
สมที่ร่างกายควรได้
รับในแต่ละวันโดยที่
เกลือไม่ควรเกิน 5
กรมั /วนั เทา่ กับเกลอื 1 ชอ้ นชา (หรอื เทยี บได้
กบั ปรมิ าณโซเดยี มไม่เกนิ 2300 มลิ ลกิ รัม/วนั )
ขา้ วหมกู รอบ 1 จานจะมโี ซเดยี มอยู่ 700-1,000
